O que é comer normalmente?

Comer normalmente é ser capaz de comer quando você

está com fome e continuar comendo até você ficar satisfeito.

É ser capaz de escolher os alimentos que você gosta e comê-

los até aproveitar o suficiente – e não simplesmente parar de

comer porque você acha que deveria.

Comer normalmente é ser capaz de ter cuidado na seleção

de alimentos para consumir alimentos nutritivos, mas sem ser

restritivo a ponto de deixar de comer os alimentos prazerosos.

Comer normalmente é se permitir comer às vezes porque

você está feliz, triste ou chateado ou apenas porque é

gostoso.

Comer normalmente é fazer cerca de três refeições ao dia,

ou quatro ou cinco, ou pode ser escolher comer ao longo do

dia. É deixar alguns biscoitos no prato porque você sabe que

pode comer mais amanhã ou então comer mais agora

porque eles estão com um sabor maravilhoso.

Comer normalmente é comer em excesso às vezes, e depois

se sentir estufado e desconfortável. E também pode ser

comer menos de vezes em quando, e ficar desejando ter

comido mais.

Comer normalmente é confiar que seu corpo é capaz de

corrigir pequenos deslizes da sua alimentação.

Comer normalmente requer um pouco do seu tempo e

atenção, mas também ocupa o lugar de apenas uma área

importante, entre tantas, de sua vida.

Em resumo, comer normalmente é flexível e varia em resposta

às nossas emoções, nossa agenda, nossa fome e nossa

proximidade com o alimento.

Texto adaptado de Ellyn Satter